close
تبلیغات در اینترنت
عصباني شدن چقدر بده ...
free downlod

?
سلام کاربر ميهمان به سايت سایت سرگرمی نوشابه خوش آمديد لطفا براي استفاده از تمامي امکانات دانلود فايل , شرکت در انجمن و گفتگو با ساير اعضا در سايت ثبت نام کنيد
جمعه 23 آذر 1397
درباره وبلاگ
ورود
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
خبرنامه
اسکريپت
مطالب محبوب

نويسنده : اسماعیل معصومی | بازديد : 57 | نظرات () | تاريخ ارسال پنجشنبه 30 آذر 1391

به محض اين که خود را عصباني يافتيم، سرگرم کاري شويم تا ذهن ما مشغول شو

د؛ اين را بدانيم که راه‌هاي مختلفي وجود دارد تا بتوان خود را از عصبانيت و پشيماني

بعد از آن رها کرد.

مي‌توان روش‌هاي زير را تجربه کرد...

نوشيدن آب؛ به نظر بسيار ساده مي‌رسد، ولي علاوه بر سادگي، روش بسيار مؤثري

نيز هست؛ بنابراين اين بار اگر خشم بر ما غلبه کرد، يک ليوان آب براي خود بريزيم

و بسيار به آرامي بنوشيم؛ روي هر جرعه آب تمرکز کنيم، تصور کنيم که چطور آب

از دهانمان به معده فرو مي‌ريزد، به اين صورت خود را آرام‌تر مي‌يابيم.

يک بالش يا کوسن نرم به ما کمک مي‌کند دوباره آرام شويم. تمام عصبانيت خود را

روي بالش خالي کنيم، مشت محکمي به بالش بزنيم. در چند دقيقه عصبانيت ما

کم مي‌شود!

 

چشمانمان را ببنديم و چهره کسي را که از دست او عصباني هستيم به خاطر آوريم،

اکنون او را به خنده‌دارترين حالت ممکن تصور کنيم؛ مثلاً او را با يک شلوار گل‌دار

بزرگ و يا يک کلاه شيپوري سبز و يا لباس عجيبي بر تنش تصور کنيم که مانند

دلقک ادا در مي‌آورد؛ به محض اين که او را در موقعيت‌هاي مضحک در نظر بگيريم،

خودمان را در حالي که مي‌خنديم و عصبانيت خود را فراموش کرده‌ايم مي‌يابيم.

خود را کناري بکشيم، چشمانمان را ببنديم و نفس عميق بکشيم، سعي کنيم صداي تنفسمان

را در حال دم و بازدم بشنويم؛ ذهن خود را ببنديم، اجازه ندهيم هيچ صداي ديگري را

غير از تنفسمان بشنويم؛ نفس‌هاي آرام و عميق بکشيم، ضربان قلبمان آرام‌تر مي‌شود

و عصبانيت فروکش مي‌کند.

 

به محض اين که خود را عصباني يافتيم، سرگرم کاري شويم تا ذهن ما مشغول شود،

براي مثال مي‌توانيم جدول يا مسئله حل کنيم، اگر چيزي نيافتيم، تنها چشمانمان را ببنديد

و شروع به شمارش اعداد بر عکس از بزرگ به کوچک و يکي در ميان کنيم؛ به اين

صورت، 100، 98 و 96 ، به زودي درمي‌يابيم که آن قدر مشغول فکر به اين مسئله

شده‌ايم که عصبانيت خود را فراموش کرده‌ايم.

خدايا! به همه ما محبت محمدي، عشق عيسوي و مهر مريمي عطا كن


امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0



ارسال نظر
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی




عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
مطالب تصادفي
آمار کاربران

آمار بازديد:
بازديد امروز: 10
بازديد ديروز: 15
هفته گذشته: 54
ماه گذشته: 115
سال گذشته: 2,110
بازديد کلي: 22,620

مطالب و اعضا:
تعداد مطالب: 137
تعداد نويسندگان: 83
تعداد کاربران کل: 3

افراد آنلاين:
هم اکنون تعداد: 1 نفر ميهمان آنلاين داريم
نظر سنجي
اصلا از سایت من خوشت میاد؟






شما طرفدار كدام خواننده هستید؟







جدول پخش فوتبال از تلویزیون
تمام حقوق اين وبلاگ و مطالب آن متعلق به سایت سرگرمی نوشابه مي باشد.

Powered By Rozblog.Com | مترجم قالب CRYSTAL | http://samadl.com/index.php | طراح: Music-Day

مترجم قالب

کريتسال مرجع قالب رزبلاگ

سایت سرگرمی نوشابه